健康专题（健康长寿读本）

哈尔滨讲师程浩

科学家就提出三个半分钟：
    醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟；
   坐起来又坐半分钟；
   两条腿下垂在床沿又等半分钟。
     经过这三个半分钟，不花一分钱，脑缺血没有了，心脏不仅很安全，减少了很多不必要的瘁死，不必要的心肌梗塞，不必要的脑中风。

          就是  每天早上起来运动半小时，打打太极拳，跑跑步，但不能少于三公里，或者进行其它运动，但要因人而异，运动适量。

         其次，中午睡上半小时，这是人生物钟需要，中午睡上半小时，下午上班，精力特别充沛，老年人更是需要补充睡眠，因为晚上老年人睡得早，起得早，中午非常需要休息。

         三是，晚上6至7时慢步行走半小时，老年人晚上睡得香，可减少心肌梗塞高血压发病率

10308935692_来自中南海得健康长寿读本.PPT (348.5 KB, 下载次数: 19)

2010-5-23 16:29 上传

点击文件名下载附件